Domani test massimali

Massimali vecchi
SQUAT PANCA STACCO MILITARY
3 RM 98 61 112 44
1 RM 109 68 124 48

Wendler sostiene che bench e shoulder debbano aumentare di 5 pounds, mentre squat e stacco di 10
10 pounds = 4,5
5 pounds = 2,2

Arrotondando
SQUAT PANCA STACCO MILITARY
3 RM 102 63 116 45
1 RM 114 70 129 50


Quelli che invece ho calcolato a partire dall'ultima serie 1+ a cedimento tecnico sarebbero
SQUAT PANCA STACCO MILITARY
3 RM 91 65 101 44
1 RM 101 72 112 49


Domani TEST di entrambi e conferma