Team underground bodybuilding militia

[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti e grazie degli auguri.

Peso 86.8 kg e terzo giorno di fila a 2900 kcal. Il corpo sembra accettare l'incremento e smaltire piano piano il binge natalizio.

Ieri non ho avuto tempo di scrivere, ma è stato SCHIENA E TRICIPITI E ADDOME + 10' CARDIO TOP XT per un totale di 24 WS.

La schiena non ha dato fastidio sino ai pin pull ad alte reps: ho fatto 7 @ 120 kg in tc e tutto bene poi, successivamente, 21 reps con 80 e mi ha dato parecchia noia.[emoji17]

Stamattina invece sesto allenamento settimanale con GAMBE POLPACCI E ADDOME per un totale di 18 WS (solo 13 di gambe ndr).

Seconda settimana di programmazione che volge al termine con bilancio positivo eccezione fatta per i dolori alla schiena.

Da lunedì sarò ancora in palestra come istruttore di sala, ma comincerà la mia nuova avventura indipendente e parto con il massimo entusiasmo.

NELLA PRIMA SETTIMANA DELL'ANNO, MOLTO PROBABILMENTE DOMANI O IL 2 APRIRÒ IL GRUPPO FB. Ancora nessun contenuto ma facciamo partire il progetto.

Colgo l'occasione per augurare a voi e a tutti coloro che ci leggono un buon fine 2016 ed un ancor miglior inizio di 2017.

Vi lascio, per chi non usa i social un video di Mattia (Keith). Con il nuovo anno riprenderemo dai check di Valerio e Matteo che non ho ancora postato e dalle foto in gara dei ragazzi.

MATTIA - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - 1 day after winning Campionato Italiano Esordienti [emoji471][emoji471][emoji634]

Questo video è stato fatto dal mio atleta ed amico #lifetimedrugfree @ubm.keith il giorno dopo la sua doppia vittoria del Campionato Nazionale Esordienti AINBB 2016 nella categorie HP-6 e -75 kg. Lo posto per far capire la differenza che esiste tra un palco e lo specchio di casa vostra. Riflettere prima di giudicare o di sentirvi arrivati.

#prepcoach #teamundergroundbodybuildingmilitia
#undergroundbodybuildingmilitiaworkout
#boostyourmetabolism #shreddedtothebone #naturalbodybuilding #natural #lifetimedrugfree

https://vimeo.com/197604686


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[menphisdaemon]

VALERIO - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - OFFSEASON CONDITIONING - W.I.P.
#prepcoach #teamundergroundbodybuildingmilitia#undergroundbod ybuildingmilitiaworkout #boostyourmetabolism#AINBB







Tutte le altre foto sulla pagina FB del TEAM:
https://www.facebook.com/prepcoach/p...type=3&theater

[menphisdaemon]

Come promesso...meglio tardi che mai. Tutte le foto complete sulla mia pagina FB.

MATTEO CA. - TEAM UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA - ROAD TO INBA WORLD CHAMPIONSHIP 2017 - OFFSEASON @ 500 CHOS*DIE
Step by step, centimetro dopo centimetro prende forma il nostro progetto e ci avviciniamo alla condizione che vogliamo portare sul palco. Da inizio percorso abbiamo sempre e solo aumentato le calorie e non sono migliorati solo i volumi, ma anche il tiraggio. Underground Bodybuilding Militia Is Where Natural Bodybuilding is made.

#prepcoach #teamundergroundbodybuildingmilitia #undergroundbodybuildingmilitiaworkout #boostyourmetabolism #naturalbodybuilding
#AINBB #INBA

[menphisdaemon]

AGGIORNAMENTO IMPORTANTE:
Buongiorno a tutti ragazzi e scusate la minor presenza, ma gli impegni si sono fatti sempre maggiori in questo periodo.
Oggi è per me un giorno importantissimo e tristissimo allo stesso tempo. E' il giorno più importante della mia vita lavorativa poichè sono finalmente ed ufficialmente un lavoratore autonomo! Molti di voi con cui ho parlato in queste settimane, in questi mesi, sanno quanto la cosa fosse per me importante e quanto la decisione sia stata sofferta e scoraggiata dal titolare della palestra dove lavoro, ma è stata fatta ed ora è ufficiale. Mi sono scontrato con la differenza tra quella che era la mia percezione di autonomia e la realtà delle cose che lo Stato italiano impone dietro consiglio di ben 6 commercialisti cui ho chiesto consulenza (a questo proposito ringrazio ancora Alberto che ci legge e che si è interessato, ndr.). Inizio quindi con tutti i limiti e tutte le difficoltà questo nuovo percorso. Nuovo perchè? E' un percorso nuovo perchè ci metterò per la prima volta la faccia, sarò costretto a farmi per la prima volta pubblicità ed aumenteranno quindi le pressioni che sono collegate ad esporre la persona oltre al nickname (vedi i vari gruppi social come gym lemon, troll, haters, rompi*****, etc.).
Cosa cambia?
Per la maggior parte di voi cambia poco o niente in realtà, per altri cambia moltissimo in quanto apro a tutti sia il coaching online ed alle consulenze sia live che online. Ho Strutturato tre tipi di pacchetti, trasparenti al 100% come è mia abitudine, e quelli saranno disponibili a tutti, mentre i posti in TEAM sono e saranno sempre a numero CHIUSO. Continuerò con il mio lavori di sala per il momento, ma ho ridotto il mio impegno di 8 ore a settimana, ore che sono e verranno reinvestite nel conchino per l'appunto.

Detto questo veniamo alla notizia brutta in quanto è il giorno peggiore del mio anno: ho finito le patate dolci! Ragazzi è un giorno tristissimo, ho le lacrime agli occhi: ho appena messo nel tupperware ste ***** di serenella che hanno più calorie della nutella porca vacca. Non ce la posso fare . Viene da sé che chiunque venga a fare un check da una zona d'Italia e/o Mondo dove le patate dolci siano presenti e non me le portasse, verrà immediatamente cacciato in malo modo e rimarrà senza coach . Scherzi a parte, ragazzi, portatemele e poi vi do il dovuto.

Situazione personale: peso ritornato stabile sugli 86.3 Kg. Ieri solo 45' di cardio di cui 10' HIIT e 2000 Kcal.

Oggi Powerlifting day: Panca, Squat, Stacco e 3000 Kcal. :

Discorso gruppo FB:
Lo apro a giorni ragazzi e vi chiederò di aggiungere persone solo referenziate/non troll. Sto aspettando solo che una grafica mi faccia l'immagine copertina: le ho dato in mano due foto per la creazione dell'immagine stessa e per farmi i bigliettini da visita che penso verranno molto belli. Appena mi passa l'immagine lo rendo pubblico dato che è già stato aperto a novembre. L'idea è di trasferire il log e di fissare 1, max 2 argomenti da trattare a settimana.

[Orepex]

Buona fortuna con il nuovo percorso lavorativo

[menphisdaemon]

Grazie mille, molto gentile

[menphisdaemon]

SAVINO - ONLINE COACHING ONLY PROGRESS PICS
5 mesi di differenza tra le due foto, da 93.4 Kg a 83.7 Kg aumentando la LBM. Tutto questo mantenendo un cheat meal a settimana.
#prepcoach
#teamundergroundbodybuildingmilitia
#undergroundbodybuildingmilitiaworkout
#onlinecoaching
#lifetimedrugfree