Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

yeeeee non puoi capire quanto questi commenti mi riempiano di gioia e mi motivino ancora di più! Grazie
Quando faccio lo squat viene sempre là l'istruttore di sala (sa che faccio i video per il forum) che mi dice se lo eseguo bene o no (gli spiego anche quali sono gli errori che faccio ecc), però non mi fido più ahah penso sempre "aspettiamo i commenti dei ragazzi del forum".

Comunque sì, per la panca sto benedetto fermo al petto me lo dimentico sempre...ci sono tante cose a cui pensare! E penso che per la storia della traiettoria il fatto di incrementare il peso mi aiuti parecchio.

[CeciliaL.]

Oggi Squat 60 kg, non ho video perchè c'era tantissima gente e non mi andava! Ma non me la sento di aumentarelo più perché per le ultime due ripetizioni dell'ultima serie mi sono fatta aiutare! Mentre per stacco e panca sì.
Comunque contando che ho iniziato con 50 kg beh sono soddisfatta

[CeciliaL.]

Stacco! Ho trovato finalmente l'altezza giusta, perfetta! Anche se non stabilissima... riguardando i video forse dovrei stare più avanti con le spalle...e mi struscio le gambe e ho dei segni tipo lividi, quindi mi sa che devo mettermi qualcosa davanti perchè coi pantaloni lunghi faccio la sauna
https://www.youtube.com/watch?v=lIdh5Ocasy0
https://www.youtube.com/watch?v=QHPjCFve3po
https://www.youtube.com/watch?v=to3uq8mbfms
https://www.youtube.com/watch?v=Yx6BGGo0xyk
https://www.youtube.com/watch?v=2Nfupo0TGjs

[Orepex]

I lividi sulle tibie sono normali
Cerca le fasce su amazon nel caso

Sali prima di gambe e dopo di schiena
Non so se te lo avevo già linkato
https://www.youtube.com/watch?v=xPs2VFWDWTI

[CeciliaL.]

https://www.youtube.com/watch?v=xPs2VFWDWTI[/URL]

sì grazie é che continuo a sbagliare

[Orepex]

sei frettolosa nel fare le esecuzioni
Vai più piano, nessuno ti corre dietro
Alla fine di ogni ripetizioni, rilassa il busto e ri-settati

[MrDoc]

Calzettoni di spugna al ginocchio!!! ...per la miseria sono un must all ultima moda... (Ma li guardi i miei video?)

Ragazza, devo dire che mi lasci sempre basito per come ti correggi istintivamente, ti spiego:

Nel primo video sei troppo lontana dal bilanciere e il bilanciere sale male, distante da te e con un movimento gambe e schiena spezzato. Nei video successivi però ti correggi e progressivamente ti avvicini al bilanciere con le tibie (in teoria quando sei in piedi davanti al bilanciere le tibie devono distare da esso massimo 3-4cm) e nelle ultime serie rendi più sincrona la spinta di gambe e schiena.

Quello che ancora è da correggere è che quando afferri il bilanciere e cominci a tirare sei troppo seduta; devi portare le spalle di qualche centimetro oltre il bilanciere e il sedere, di conseguenza, qualche centimetro più alto