da domani inserirò un allenamento extra dedicato interamente ad un gruppo muscolare che farò ruotare nel corso delle settimane:
avevo pensato:

LUN: Pettorali (allenamento extra ad alto volume)
MAR: Dorso - Tricipiti
GIOV: Petto - Bicipiti (allenamento normale petto)
SAB: Gambe - Spalle

al posto dei pettorali faro ruotare nelle settimane successive: DORSO, SPALLE, GAMBE e BRACCIA e naturalmente scaleranno gli allenamenti seguenti per permettere un completo recupero del gruppo muscolare.