"Il viaggio è la ricompensa"

[Orepex]

07/12

Workout a digiuno

PANCA

5X40Kg

https://vimeo.com/194802679


5X46Kg

https://vimeo.com/194802738


5+52Kg (8)

https://vimeo.com/194803475



5x10x34Kg

https://vimeo.com/194802806
https://vimeo.com/194802855
https://vimeo.com/194802926
https://vimeo.com/194802995
https://vimeo.com/194803052

[Orepex]

COMMENTI A CALDO

Ho seguito il consiglio di Morgante di settare le scapole con i piedi sollevati e mi sono trovato bene
Mi sento leggermente più stabile, ma la traiettoria non è ancora pulita
Ogni tanto dimentico ancora di fare il fermo al petto

[MrDoc]

Non male, mi sembri solo leggermente poco compatto negli ultimi centimetri di discesa

[Orepex]

9/12

Workout a digiuno

STACCO

5x73Kg

https://vimeo.com/195093662


5x84Kg

https://vimeo.com/195093703


5+95Kg (6)

https://vimeo.com/195093744


5x10x62Kg
https://vimeo.com/195093771
https://vimeo.com/195093829
https://vimeo.com/195093910
https://vimeo.com/195093961
https://vimeo.com/195094039



CARDIO
25min di HIIT Protocollo Gibala

[Orepex]

COMMENTI A CALDO
Nella serie 5+95Kg ( cioè il massimo numero di ripetizioni fino al cedimento tecnico) ho notato che tendevo a chiudere le gambe
Nel prossimo workout farò un video per mostrare questo strano compenso che vado involontariamente a creare

[MrDoc]

Comunque anche i 95 in questa ripresa sono tenuti bene

[Orepex]

13/12

Workout a digiuno

MILITARY

5+37Kg (8)

https://vimeo.com/195371458



5x10x62Kg

https://vimeo.com/195371545
https://vimeo.com/195371619
https://vimeo.com/195371690
https://vimeo.com/195371763
https://vimeo.com/195371860

[Orepex]

14/12

Workout a digiuno

SQUAT

3X69Kg

https://vimeo.com/195707594


3X78Kg

https://vimeo.com/195707627


3 + 88Kg (8)


https://vimeo.com/195707666



5x10x55Kg
https://vimeo.com/195707784
https://vimeo.com/195707867
https://vimeo.com/195707953
https://vimeo.com/195708035
https://vimeo.com/195708131


Hiit Protocollo Gibala 25 min



PS: Mi sono dimentica di fare gli ab ( recupero domani)