"Il viaggio è la ricompensa"

[Orepex]

6/12

Workout a digiuno

Day 1

SQUAT

5X64 Kg

https://vimeo.com/194711565


5x74 Kg

https://vimeo.com/194711611


5+83 Kg (8)

https://vimeo.com/194711656


5x10x55Kg
https://vimeo.com/194711727
https://vimeo.com/194711804
https://vimeo.com/194711887
https://vimeo.com/194711960
https://vimeo.com/194712045

[Orepex]

COMMENTI A CALDO

Il lavoro metabolico sul 5x10x50% non mi è piaciuto
Carico troppo leggero, fiatone e tecnica sporca
Forse sarebbe meglio sostituirlo con un 10x5x70% con 90" di recupero. Lavorando a serie più brevi, riuscirei a prestar maggiore attenzione all'esecuzione e a lavorare lontano dalla fatica
Però ho paura di snaturare il programma
Consigli?

[MrDoc]

Non è male lo squat e non lo rovini più di tanto nenache nelle serie da 10 rip.

Un programma ha senso se lo si fa come indicato, sicuramente c'è un motivo se è fatto così

[Orepex]

Ok, allora lo terrò così come è

[Orepex]

07/12

Workout a digiuno

PANCA

5X40Kg

https://vimeo.com/194802679


5X46Kg

https://vimeo.com/194802738


5+52Kg (8)

https://vimeo.com/194803475



5x10x34Kg

https://vimeo.com/194802806
https://vimeo.com/194802855
https://vimeo.com/194802926
https://vimeo.com/194802995
https://vimeo.com/194803052

[Orepex]

COMMENTI A CALDO

Ho seguito il consiglio di Morgante di settare le scapole con i piedi sollevati e mi sono trovato bene
Mi sento leggermente più stabile, ma la traiettoria non è ancora pulita
Ogni tanto dimentico ancora di fare il fermo al petto

[MrDoc]

Non male, mi sembri solo leggermente poco compatto negli ultimi centimetri di discesa

[Orepex]

9/12

Workout a digiuno

STACCO

5x73Kg

https://vimeo.com/195093662


5x84Kg

https://vimeo.com/195093703


5+95Kg (6)

https://vimeo.com/195093744


5x10x62Kg
https://vimeo.com/195093771
https://vimeo.com/195093829
https://vimeo.com/195093910
https://vimeo.com/195093961
https://vimeo.com/195094039



CARDIO
25min di HIIT Protocollo Gibala