-dipende molto da soggetto a soggeto , ma direi che se ti bevi 3 tazzine di espresso bello concentrato sei gia' ok......cmq ricordati di berlo msolo prima dei training altrimenti il tuo organismo si abituera' e non avrai piu' l'effetto stimolante ed ecitante,ovvero non berlo dopo i pasti e neanche in qualsiasi altro momento della giornata....ma conservalo per gli allenamenti..