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Discussione: dieta programmata:consigli?

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  1. #1
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    Citazione Originariamente Scritto da DMC-12
    no, si intende un allenamento fatto in modo da aumentare il più possibile la vascolarizzazione
    quindi si lavora sotto lattato??

  2. #2
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    boh dipende da come lo organizzi... non è detto (fermo restando che non me ne intendo troppo, ma se lavori sotto lattato così ci lavori potenzialmente sempre non si tratta di un volume particolarmente alto). Ad esempio x il petto potrebbe essere
    -Panca piana 15-12(risc.)-10(50-55%)-8(75-80%)-10(50-55%)-2(85-90%)
    sparate un po ad occhio per far capire il tipo di lavoro, solo quella da 8 e da 2 a cedimento le alte belle controllate con calma a scopo pompaggio, è più o meno il piramidale che prononeva 4ca se non ricordo male. se lavori bene ti ritrovi il petto che scoppia e bello arrossato poi

    -Panca inclinata 10-8 come sopra
    poi complementari a piacere anche monoserie (ma è solo un esempio)

    cmq stiamo andando OT... sulla programmazione di 4ca c'è roba a tonnellate

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