fare un all. a sett. vuol dire che il muscolo si disabitua al carico per questo ti venivano i doms ; io li ho avuti poche volte e non vogliono dire che uno stia crescendo... ; per le serie 8 sono una buona dose l' importante è cercare di usare + kg man mano che si va avanti ; pensa che per la forza molti allenatori consigliano addirittura 5-6 volte alla sett. per muscolo...