21 Novembre 2016
Panca Fermo 2''
6x3x70 (80%)
Leg Press
8x213 3x8x223
Lat Machine
Prese varie
Push Down Tricipiti
Mr Universo
Inizio Preparazione
21 Novembre 2016
Panca Fermo 2''
6x3x70 (80%)
Leg Press
8x213 3x8x223
Lat Machine
Prese varie
Push Down Tricipiti
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
24 Novembre 2016
Panca Fermo 3''
2x3x70 (80%)
Panca Fermo 5''
5x1x75 (85%)
Shoulder Press
Pulley Row
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Mr Universo
Inizio Preparazione
***28 Febbraio 2016
Da programma settimana leggera. Peccato che la prossima sono in trasferta quindi sarà ancora più leggera...
Panca Fermo 2''
6x3x65 (75%)
Lat Machine presa supina / prona
Push Down Tricipiti
***30 Febbraio 2016
Panca Fermo 3''
3x2x70 (80%)
3x2x65 (75%)
Stacchi
La schiena va meglio provo a saggiarla
8x40 6x50 5x60 4x70 3x80
Superset Panca Inclinata / Pulley Tenuta 3''
4 giri Panca 8x40, Pulley 8x40
Sal
Onore al braccio che muove il telaio
Onore alla forza che muove l'acciaio
Permessi di Scrittura
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