Diario di Cecilia!

[CeciliaL.]

ce l'ho fatta! ieri avevo anche fatto quelli degli squat ma li ho cancellati per sbaglio... ho i video dello stacco tranne la prima serie perchè avevo dimenticato che avevo attivata la fotocamera interna. forse fotocamera troppo vicina e in basso... beh ditemi in caso

https://www.youtube.com/watch?v=KRfUTdMkSYk

https://www.youtube.com/watch?v=9ev3WfWNvIs

https://www.youtube.com/watch?v=TamruJm21og

https://www.youtube.com/watch?v=SrZPfvZTREA

[Orepex]

ce l'ho fatta! ieri avevo anche fatto quelli degli squat ma li ho cancellati per sbaglio... ho i video dello stacco tranne la prima serie perchè avevo dimenticato che avevo attivata la fotocamera interna. forse fotocamera troppo vicina e in basso... beh ditemi in caso

https://www.youtube.com/watch?v=KRfUTdMkSYk

https://www.youtube.com/watch?v=9ev3WfWNvIs

https://www.youtube.com/watch?v=TamruJm21og

https://www.youtube.com/watch?v=SrZPfvZTREA

Sebbene nemmeno i miei stacchi siano perfetti, mi permetto di osservare che nella fretta di chiudere l'alzata non sali uniformemente col la schiena e le gambe

Questo è un tutorial semplice

https://www.youtube.com/watch?v=b4NI-OkEnW0

[CeciliaL.]

eh ahimé lo avevo visto... ora riguardo bene i miei. una cosa che ho letto è che molti si fanno male alle tibie per lo strusciare del bilanciere...però io non avverto niente, il che credo significhi ERROREEEE

[Orepex]

eh ahimé lo avevo visto... ora riguardo bene i miei. una cosa che ho letto è che molti si fanno male alle tibie per lo strusciare del bilanciere...però io non avverto niente, il che credo significhi ERROREEEE

Mio personale consiglio: comincia a correggere uno per volta gli errori più grossolani, poi passi agli altri

[MuscleFreak]

Non vorrei sbagliarmi ma parti con i femori troppo giù (paralleli) prova a tenerli a circa 45° (metà circa di quanto scendi) in questo modo:

[CeciliaL.]

Non vorrei sbagliarmi ma parti con i femori troppo giù (paralleli) prova a tenerli a circa 45° (metà circa di quanto scendi) in questo modo:

sì mi sa che sto troppo seduta

[MrDoc]

sì mi sa che sto troppo seduta

Allora Cecilia innanzitutto brava per esserti messa in gioco.

Ho visto di peggio ai primi video (i miei primi stacchi erano peggio )

Un po di considerazioni sparse:

1) Te l' hanno già detto, quando sei in posizione per cominciare ad alzare il bilanciere devi stare con il sedere più alto di 3-4 cm e le spalle più avanti di alterettanto

2) Indossa scarpe piatte per lo stacco o piuttosto stacca con le calze

3) Le calze dovrebbero essere al ginocchio perchè ti proteggono le tibie visto che il bilanciere deve passare contro di esse

4) Il centro della sbarra del bilanciere dovrebbe essere a 22,5 cm da terra, io ho la sensazione che il tuo fosse nettamente più basso. Questo falsa il movimento e rende più difficoltosa l' alzata. Eventualmente alzalo mettendo dei dischi sotto i tuoi.

5) Il bilanciere non si deve staccare dalle gambe