Venerdì e sabato ho avuto un po di influenza quindi ho saltato la panca pesante.
Questa settimana ho pensato di riprendere con un allenamento dinamico e un allenamento tecnico.

Allenamento di oggi

Power clean

8 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
2 x 5 x 80 kg
2 x 3 x 90 kg
2 x 1 x 100 kg
8 x 70 kg
12 x 50 kg

Box jump

5 x 118 cm
5 x 121 cm
2 x 5 x 124 cm
5 x 127 cm
5 x 130 cm

Curl a martello

10 - 8 - 6 - 6 x 16 kg