Ti trastulli!!!
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Ti trastulli!!!
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Brandon Curry
Quasi Istruttore
... e non indaghiamo oltreOriginariamente Scritto da eraser
Ti trastulli!!!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
penso che dovreste provare ad allenarvi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata lunghissima al lavoro: 12 ore filate tra sala e personal training... ho avuto comunque una pausa di un'oretta per un miniworkout
panca piana
5x5x70kg 1'30 bene
squat
6x6x80kg 1' ok, suola piatta e incastro alto
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
8x5x70kg 2'
stacco sumo
5x5x135kg 1'30
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
trazioni supine + swing kb 24kg
3x8+20 1'
propriocettività e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ancora cotto da ieri ma workout andato
panca piana
5x5x70kg 2'
squat
6x6x80kg 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
10x3x75kg 1' belle, molto molto bene!
stacco sumo
5x5x135kg 1'30 buono contando lo squat di ieri e lo stacco con stessi kg e stesso schema di 2 giorni fa
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2' ok
trazioni supine
3x10-8-6 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon allenamento di pallavolo, stretching a finire
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout serale dopo giornata tranquilla di lavoro e ancora i doms della pallavolo di ieri sera: bene, sto normalizzando i pesi con i quali lavoro di solito per potermici allenare anche nelle condizioni "peggiori" (stanchezza post pallavolo, post lavoro, workout ravvicinati, contratture varie...).
panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 1'30
squat (incastro alto, discesa fluida)
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30 bene
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+20
stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
solito venerdì fulltime al lavoro, workout nella pausa
panca piana
8x5x70kg 2' bene, molto bene
stacco sumo
5x5x130kg 1' facile
chest press (fermo al petto)
3x10x70kg 1'
rotatori con elastico e stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
domenica impegnativa di lavoro, stato di forma approssimativo ma in serata è uscito comunque un buon workout
panca piana
5x5x70kg 2' (brutte, ancora cotto da venerdì e dalla settimana impegnativa)
6x6x60kg 2' ok
squat (incastro alto e verticalità massima, discesa fluida)
6x6x80kg 1'30 molto molto bene, è arrivato il momento di caricare di più
lento avanti (fermo al petto) + trazioni supine + swing kb 24kg
3x5-8-15 1'
propriocettività e stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buona partita di pallavolo ieri, buona forma fisica, ottima elevazione, da rivedere la velocità generale
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cotto dalla pallavolo di ieri sera, workout sottotono
panca piana
5x5x70kg 2' tirate
6x6x60kg 2'
stacco sumo
5x5x130kg 2'
lento avanti (fermo al petto)
6x6x40kg 2'
trazioni prone 4x8 1'30
stretching e propriocettività
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
23-11-16 ottimo allenamento di pallavolo, molto reattivo ed esplosivo, a finire stretching e varie serie di crunch e plank
24-11-16
panca piana
10x5-5-5-5-4-3-3-3-3-3x70kg 60''
squat
6x6x80kg 1' incastro alto e molto molto bene
lento avanti (fermo di 2'') + trazioni supine
4x6+8 1'
propriocettività e stretching
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
venerdì pienissimo di lavoro... nella pausa buon workout
panca piana
5x5x70kg 2'
stacco sumo
5x50
5x100
6x6x130kg 1' molto molto facile
trazioni supine
4x10 1'
dip
4x10 1'
rotatori elastico e stretching
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