Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Allenamento di oggi:

Panca ladder: 1-2-3-4-5-1-2-3x72kg

https://vimeo.com/192170794
La ripresa è centrata male ma qualcosa si vede.

Box squat: 5x3x70kg

https://vimeo.com/192176062

Trazioni: 6x4

Buona serata,
Morgante

[MrDoc]

Una panca che comincia a essere una panca sul serio, un discreto controllo del bilanciere durate tutto l' esercizio, un fermo al petto dignitoso e un inizio di compattezza.

Nello squat si vede che quando ti fermi in basso sei sempre arretrato con il baricentro perchè appena cerchi di risalire, prima di risalire fai un movimento in avanti con le spalle.

[Morgante]

Una panca che comincia a essere una panca sul serio, un discreto controllo del bilanciere durate tutto l' esercizio, un fermo al petto dignitoso e un inizio di compattezza.

Grazie Doc, spero che a questi graduali progressi nell'esecuzione si accompagnino dei pur minimi incrementi di massimale. Purtroppo la panca è un'alzata nella quale tendo a piantarmi e fatico a schiodarmi da un determinato carico.

Nello squat si vede che quando ti fermi in basso sei sempre arretrato con il baricentro perchè appena cerchi di risalire, prima di risalire fai un movimento in avanti con le spalle.

Grazie al tuo super occhio ho notato anch'io riguardando. Credo che questa perdita del baricentro si colleghi ad un ricerca forzata dell'affondo come avevamo già notato. Penso che il box squat e il fermo in basso mi aiuteranno a correggermi. Lo squat in ogni caso è per l'ennesima volta in fase di rifondazione.

[MrDoc]

Io stò rifondando ancora lo squat dopo 9 anni...