Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di ieri. Inizio ore 23 fine ore 00:30.
Ho accorciato l'allenamento eseguendo solo 3 serie di squat e 3 di panca ed un solo esercizio per la schiena e aggiungendo le dip per i tricipiti... Buone sensazioni per la panca. Ho inizialmente pensato di aver eseguito per benino i fermi al petto ma riguardando i video, soprattutto per i 50kg mi sa che non sono come dovrebbero essere...come scorre diversamente il tempo sotto un bilanciere...inoltre cosa buona ed interessante ho sentito lavorare anche i dorsali.
Serie 1
https://youtu.be/zyDkbdIuHII
Serie 2
https://youtu.be/mBDVfaWrerw
Serie 3
https://youtu.be/jccPtAiJq-0
Squat, ero un po' stanco, anche per l'ora sicuramente. Sessione non soddisfacente ed è ora di caricare più kg...appena arrivano
Serie 1
https://youtu.be/T30s6W7lw2A
Serie 2
https://youtu.be/HWbBPzl_rmI
Serie 3
https://youtu.be/KzzUThV3RlY
La cosa veramente negativa di questo allenamento è che durante le dip ho sentito un dolore alla spalla destra, oggi fa un po' più male di ieri, ma spero e credo non sia nulla di grave. Vedo come va stasera e nel caso vario un po' gli esercizi, alleggerendo i pesi per non insistere sulla spalla dolorante.

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[MrDoc]

Senti, io vedo un netto miglioramento nella Panca, un maggior controllo del bilanciere e una ripetitività del gesto (le ripetizioni sono quasi tutte uguali), che indica un assimilazione del movimento.

Squat: una bella linea di spinta.

Devi aumentare i carichi, forza, un po' di coraggio