workout serale dopo giornata tranquilla di lavoro e ancora i doms della pallavolo di ieri sera: bene, sto normalizzando i pesi con i quali lavoro di solito per potermici allenare anche nelle condizioni "peggiori" (stanchezza post pallavolo, post lavoro, workout ravvicinati, contratture varie...).

panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 1'30

squat (incastro alto, discesa fluida)
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30 bene

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'

trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+20

stretching