Rematore presa larga prona: presa identica a quella utilizzata per la panca piana , il busto non deve essere troppo piegato in avanti ma piuttosto trovarsi in un' angolazione a metà tra i 90° " parallelo al pavimento " ed i 180° " posizione eretta " e le gambe leggermente piegate , il bilanciere ferma la sua corsa all' altezza del bacino e le cosce fungono da binari per la sua traiettoria..
secondo me è il migliore...