Citazione Originariamente Scritto da Bon_Scott Visualizza Messaggio
Io li abbasserei di 100gr e oltre in base a come risponde il mio corpo.

Eviterei tutti gli alimenti confezionati, a meno che privi di preservativi e/o altre *****te come olii di palma (controlla nei tuoi cereali vivimeglio). Il latte ps lo eviterei anche, l'avena ok. Whey potresti sostituirle con qualcosa di solido. E cambia marca. E la prossima volta non scrivere la marca di un prodotto su un forum.

Non affidarti solo agli affettati, è vero che semplificano la vita ma il gioco imho non vale la candela. Ogni tanto si.

A pranzo, piuttosto che altre mandorle aumenta l'olio no? L'olio evo è eccezionale come proprietà, ce l'avete in Italia quello buono, sfruttatelo. Succo evitalo, fatti una spremuta per conto tuo.

Per il tonno vale lo stesso discorso sugli affettati.
Diciamo che integro le pro come ben vedi solo perchè la mattina non so dove prendere sti 20-25g di proteine in alternativo del latte e cereali cosa mi consigli? il succo l ho tolto gia troppi zuccheri...gia li assumo nel miele e cioccolato. Aumentare l'olio a 20ml?