panca piana
10x3x75kg 1' belle, molto molto bene!
stacco sumo
5x5x135kg 1'30 buono contando lo squat di ieri e lo stacco con stessi kg e stesso schema di 2 giorni fa
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2' ok
trazioni supine
3x10-8-6 1'
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
10x3x75kg 1' belle, molto molto bene!
stacco sumo
5x5x135kg 1'30 buono contando lo squat di ieri e lo stacco con stessi kg e stesso schema di 2 giorni fa
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2' ok
trazioni supine
3x10-8-6 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon allenamento di pallavolo, stretching a finire
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout serale dopo giornata tranquilla di lavoro e ancora i doms della pallavolo di ieri sera: bene, sto normalizzando i pesi con i quali lavoro di solito per potermici allenare anche nelle condizioni "peggiori" (stanchezza post pallavolo, post lavoro, workout ravvicinati, contratture varie...).
panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 1'30
squat (incastro alto, discesa fluida)
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30 bene
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+20
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
solito venerdì fulltime al lavoro, workout nella pausa
panca piana
8x5x70kg 2' bene, molto bene
stacco sumo
5x5x130kg 1' facile
chest press (fermo al petto)
3x10x70kg 1'
rotatori con elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
domenica impegnativa di lavoro, stato di forma approssimativo ma in serata è uscito comunque un buon workout
panca piana
5x5x70kg 2' (brutte, ancora cotto da venerdì e dalla settimana impegnativa)
6x6x60kg 2' ok
squat (incastro alto e verticalità massima, discesa fluida)
6x6x80kg 1'30 molto molto bene, è arrivato il momento di caricare di più
lento avanti (fermo al petto) + trazioni supine + swing kb 24kg
3x5-8-15 1'
propriocettività e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buona partita di pallavolo ieri, buona forma fisica, ottima elevazione, da rivedere la velocità generale
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
cotto dalla pallavolo di ieri sera, workout sottotono
panca piana
5x5x70kg 2' tirate
6x6x60kg 2'
stacco sumo
5x5x130kg 2'
lento avanti (fermo al petto)
6x6x40kg 2'
trazioni prone 4x8 1'30
stretching e propriocettività
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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