panca piana
10x3x75kg 1' belle, molto molto bene!

stacco sumo
5x5x135kg 1'30 buono contando lo squat di ieri e lo stacco con stessi kg e stesso schema di 2 giorni fa

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2' ok

trazioni supine
3x10-8-6 1'

stretching