Parere su schema dieta Antobolica

[eraser]

Ciao roip.
Un post ogni 6-7 mesi...non ti si può definire un chiacchierone.

A patto di trovare un esperto di antobolica (antonio non scrive più sul forum da parecchi anni...e non mi risulta che sia un piano alimentare molto utilizzato), usi un approccio sbagliato.

Sei 190 cm x 93 kg al 16% di bf ?
Sei 165 x 93 al 38% di bf ?
Come sono disposte le tue pliche sui diversi punti di repere ?

Ripeto...se trovi un esperto di antobolica che ti vuol dare una mano sei tu che lo devi mettere in condizione di darti una mano...

(a me piacciono le iperproteiche. Ma, oltre a non.essere un esperto di antobolica, non capisco perchè un soggetto con una bf superiore al 15%, e soprattutto disposto ad un 52/15/33, assuma integratori).

Ps......magari metti una tua foto.....

[roip]

Ciao roip.
Un post ogni 6-7 mesi...non ti si può definire un chiacchierone.

A patto di trovare un esperto di antobolica (antonio non scrive più sul forum da parecchi anni...e non mi risulta che sia un piano alimentare molto utilizzato), usi un approccio sbagliato.

Sei 190 cm x 93 kg al 16% di bf ?
Sei 165 x 93 al 38% di bf ?
Come sono disposte le tue pliche sui diversi punti di repere ?

Ripeto...se trovi un esperto di antobolica che ti vuol dare una mano sei tu che lo devi mettere in condizione di darti una mano...

(a me piacciono le iperproteiche. Ma, oltre a non.essere un esperto di antobolica, non capisco perchè un soggetto con una bf superiore al 15%, e soprattutto disposto ad un 52/15/33, assuma integratori).

Ps......magari metti una tua foto.....

Ti ringrazio innanzitutto per la risposta.
Dunque, mi sono approcciato a questo metodo perchè da quello che ho letto mi sembrava adatto al mio caso, e fatti i dovuti calcoli, relativamente semplice da configurare (per quanto riguarda il conteggio dei macro e delle kcal ho utilizzato myfitnesspal), detto questo sono sempre aperto a direttive alternative.
Le whey che riporto nello schema sono inserite solo per raggiungere il quantitativo proteico.
Per quanto riguarda i miei dati provo ad integrare quanto probabilmente non avevo inserito nel precedente prospetto, dati presi sempre dalla stessa bia.

Età 41
Altezza 166 cm
Peso 93kg
Massa muscolo scheletrico 39.2kg
Massa grassa 27.4%

tasso metabolico basale 1831kcal

Qualora servisse anche foto, appena posso ne allego una.

[eraser]

Hp+27 e 27 e.rotti% di bf non va molto bene...

Tanto lavoro fisico e alimentazione bilanciata.
Mi raccomando.