Il problema qui non è la quantità di esercizi ma l'intensità. Premessa: non so chi sei e da che base parti ma, per farti un esempio banale, con 40kg di ghisa ci fai giusto il riscaldamento nello stacco.

Io sono più per fare pochi esercizi ma fatti bene (quindi con carichi adeguati e in sicurezza). Hai un rack per salvarti la vita quando fai squat?