giornata lunghissima al lavoro: 12 ore filate tra sala e personal training... ho avuto comunque una pausa di un'oretta per un miniworkout
panca piana
5x5x70kg 1'30 bene
squat
6x6x80kg 1' ok, suola piatta e incastro alto
stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata lunghissima al lavoro: 12 ore filate tra sala e personal training... ho avuto comunque una pausa di un'oretta per un miniworkout
panca piana
5x5x70kg 1'30 bene
squat
6x6x80kg 1' ok, suola piatta e incastro alto
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
8x5x70kg 2'
stacco sumo
5x5x135kg 1'30
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
trazioni supine + swing kb 24kg
3x8+20 1'
propriocettività e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ancora cotto da ieri ma workout andato
panca piana
5x5x70kg 2'
squat
6x6x80kg 1'30
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
10x3x75kg 1' belle, molto molto bene!
stacco sumo
5x5x135kg 1'30 buono contando lo squat di ieri e lo stacco con stessi kg e stesso schema di 2 giorni fa
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2' ok
trazioni supine
3x10-8-6 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buon allenamento di pallavolo, stretching a finire
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout serale dopo giornata tranquilla di lavoro e ancora i doms della pallavolo di ieri sera: bene, sto normalizzando i pesi con i quali lavoro di solito per potermici allenare anche nelle condizioni "peggiori" (stanchezza post pallavolo, post lavoro, workout ravvicinati, contratture varie...).
panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 1'30
squat (incastro alto, discesa fluida)
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30 bene
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 2'
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+20
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
solito venerdì fulltime al lavoro, workout nella pausa
panca piana
8x5x70kg 2' bene, molto bene
stacco sumo
5x5x130kg 1' facile
chest press (fermo al petto)
3x10x70kg 1'
rotatori con elastico e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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