Allenamento di oggi

Box squat (28 cm) ss Box jump (110 cm)

6 x (4 + 10)

=> Box squat 105 kg + bande (45 kg)
=> Box jump a BW

Stacco sumo

7 x 1 x 175 kg + bande (45 kg)
5 x 175 kg

Kettlebel swing

3 x 15 x 16 kg

Alcuni esercizi di propriocettività

Questi allenamenti dinamici mi piacciono molto perchè mi permettono di esprimermi nelle discipline in cui riesco meglio.
Non l'ho mai specificato, ma nei giorni dinamici non utilizzo mai la cintura.


Oggi ci tenevo a postare anche un piccolo appunto per la parte di atletica

Nuovo personale in allenamento nel getto del peso da fermo 12.71 metri
Ottimo considerando che le condizioni atmosferiche non erano buone e che avevo l'allenamento con i pesi sulle gambe