The Big Boy

[MrDoc]

Innanzitutto lasciami dire una cosa:

Ti ucciderei!!! ... oggi mi sentivo figo perchè ho fatto un 7x3x120 di Squat e arrivi tu che senza cintura e facendo il fermo in basso fai un 7x3x124.

Scherzi a parte se un talento naturale, hai già corretto lo Squat, la linea di spinta e il baricentro sono migliorati molto.

Perchè fai il fermo in basso?

Circa il tallone che si alza è evidente che a piedi nudi non succede, questo potrebbe volere dire che le scarpe che usi hanno un pochino di spessore nella suola e questo sprofonda quando carichi. Un pochino comunque il baricentro si sposta in avanti in risalita.

Prova a usare delle All star (o similari, io uso una imitazione da 8 euro).

Continuo a essere convinto che tu, in mano a un buon istruttore, faresti dei gran piazzamenti in gara.

[MuscleFreak]

No vabbè in pratica sono ritornato al mio vecchio squat...
Comunque mi correggo la differenza è di 2 millimetri del rialzo fatto sta che mi facevano sballare il baricentro.... ora squatterò a piedi nudi finchè non mi prendo delle scarpe serie....
Circa il tuo peso beh c'è da dire che pesi 13 kg meno di me e questo significa molto
Il fermo lo faccio perchè mi piace essere impressivo scherzi a parte sia perchè mi sono abituato a farlo sia per diminuire le sollecitazioni sul ginocchio (vale se sbatti sul polpaccio non ti preoccupare) (l'ho imparato da un weightlifter che si è operato alle ginocchia,ahi) poi è come sulla panca ti insegna a gestire meglio (credo)(anche se non è richiesto nel PL)

Per il baricentro sì il peso era elevato poi non ci stavo molto con la testa visto quel che è successo

[MrDoc]

Lo Squat con il fermo in basso viene utilizzato anche nel powerlifting come esercizio di assistenza, insegna a centrare il baricentro.

Comunque non fare il fermo non significa necessariamente rimbalzare come degli ossessi; si può controllare l' affondo senza fermarsi e non far fare movimenti strani alle ginocchia.

Non fare il fermo significa fare più kg se ti interessa la prestazione.

[MuscleFreak]

Sìsì intendevo in gara non è richiesto (o mi sbaglio?)
Sì infatti quando il carico si fa impegnativo tolgo il fermo senza abbassare il carico (sono solo gusti personali di operare nulla di che,non voglio fare il guru della situazione)

[MrDoc]

In gara non è richiesto il fermo in basso (per fortuna aggiungo io).

Tu, come esercizio tecnico, fai bene a farlo, ma devi anche esercitarti a essere reattivo in basso, quindi non è giusto farlo solo con i carichi impegnativi, ma va fatto anche con carichi più "facili" perchè altrimenti anche con i carichi diffcili non riesci a esere reattivo come potresti.

Sei forte, hai un buon istinto per la tecnica e hai delle potenzialità, ma non basta; se fai le cose per bene ti metti in grado in grado di essere competitivo, se le fai cos,ì perchè ti va, resti solo molto forte.

[MuscleFreak]

Capito, vedremo, comunque ripeto per ora non ho intenzione di gareggiare nel powerlifting...

Oggi ho testato i massimali di Trazioni e Panca:
Trazioni: +40 kg 2,5 kg in sole due settimane,non male
Panca: storta come sempre 100 kg e 101 kg, sempre meglio di niente

[MrDoc]

Capito, vedremo, comunque ripeto per ora non ho intenzione di gareggiare nel powerlifting...

Non è che io volessi farti gareggiare, ma se vuoi migliorare devi avere come riferimento i migliori...

Oggi ho testato i massimali di Trazioni e Panca:
Trazioni: +40 kg 2,5 kg in sole due settimane,non male
Panca: storta come sempre 100 kg e 101 kg, sempre meglio di niente

Il massimale di trazione è notevole, ma non ho riferimenti perchè non l'ho mai fatto.

La panca è l' alzata che hai più indietro, 101kg senza fermo al petto sono appena accettabili.