Diario di Edoardo

[EdoardoDeLarge]

Stai lavorando molto bene, bello lo Stacco, grande controllo.

(Io più di tanto non commento sia perchè migliori e c'è sempre meno da commentare, sia perchè Fabio deve esere il tuo riferimento)

Grande controllo ma devo capire se sto sbagliando l'approccio io Doc. Oggi i 70 dovevano essere una partenza con salti da 10 kg tanto per dire, uguale la panca di ieri!
Tu commenta che di consigli ne avrò sempre bisogno

[MrDoc]

Tu commenta che di consigli ne avrò sempre bisogno

Io, se vedo qualcosa che non mi convince, sicuramente te lo dico. Però non ci possono essere due voci e cui dare retta.
Nadotti è un istruttore, io no, quindi la priorità deve essere la sua, altrimenti si fa solo casino.

[EdoardoDeLarge]

Io, se vedo qualcosa che non mi convince, sicuramente te lo dico. Però non ci possono essere due voci e cui dare retta.
Nadotti è un istruttore, io no, quindi la priorità deve essere la sua, altrimenti si fa solo casino.

Certo quello non lo metto in dubbio

[EdoardoDeLarge]

Lavoro di venerdì:

Squat - Mav 3 fermo in buca 2" da 70 kg @ 90 kg (ho registrato i 100 ma ne sono uscite due, la terza sarebbe stata troppo tirata).

90 kg:

https://youtu.be/JxHvU8C8xQU

100 kg:

https://youtu.be/OXvpiZl5EJk

Panca - Mav 3 fermo al petto 3" da 60 kg @ 65 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/AfK_ROYk3x8

French press - 8 kg x 5, 10, 15, 20 ripetizioni.

Addominali - 5x10, 5x20 crunch, 5x10, 5x20 crunch inversi.


Lavoro di sabato:

Goodmorning - 3x10x40 kg.

Front squat - Mav 5 @ 70 kg.

https://youtu.be/FnLgOPxjggY

Stacco deficit 4 centimetri - 5x50, 5x60, 5x70 (ho per sbaglio alzato a 80, poi sono sceso a 70).
80 kg:

https://youtu.be/TnPIoS9hZgo

70 kg:

https://youtu.be/hSGnLke4uCU

Stacco dai blocchi - Mav 5 @ 100 kg.
100 kg (prima tre ripetizioni):

https://youtu.be/b2eDpZle-TA

100 kg (ultime due ripetizioni):

https://youtu.be/K5MsSsuc7rY

Scusate la divisione, ho sbagliato a tagliare il video!

5x5 @ 70% (70 kg).
Ultima serie:

https://youtu.be/TlaGsqJ-uRw

Push press - 5x3 @ 40 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/idFxpoDfAqo

French press - 5x10 @ 8 kg, curl martello 5x5 squeeze 2" @ 8 kg.

[MrDoc]

La panca questa volta l' hai tenuta giusta con i 3 secondi di fermo, bella.

Stacco: non mi fa impazzire in generale il sumo, ma tu lo tiri bene