Non un grande allenamento a dirla tutta perché sono arrivato per la prima volta alquanto assopito dallo scarso sonno concessomi questa settimana.

Goodmorning - 3x10x40 kg.

Stacco salita cinque secondi - Mav 5 @ 70 kg (pr 80 kg).

https://youtu.be/8ArETlQpgy0

Panca presa stretta board press sette centimetri - Mav 3 @ 70 kg.

https://youtu.be/TWX4hXrAznc

Front squat - 5x10x50 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/ZPgPcI9i9VA

Plank - 5x45".