Premessa: Sono un neofita anch io ,Sto utilizzando più o meno la stessa scheda "Bill starr" da 2 settimane, secondo me per quando riguarda gli esercizi fondamentali dovresti dividere gli allenamenti in 3 sedute: Pesante,leggera e media e moderare il peso su 5RM sennò se dai il massimo a ogni seduta stressi troppo il sistema nervoso e fisico e andrai in stallo.Per quello che ho letto sto facendo: Apesante Bleggera Cmedia (3 allenamenti a settimana + 1 cardio) e la settimana dove inizio con A aumento di 2,5% il peso.