Allenamento multifrequenza... Possibili variazioni e miglioramenti?

[Alexandervvurz]

Premessa: Sono un neofita anch io ,Sto utilizzando più o meno la stessa scheda "Bill starr" da 2 settimane, secondo me per quando riguarda gli esercizi fondamentali dovresti dividere gli allenamenti in 3 sedute: Pesante,leggera e media e moderare il peso su 5RM sennò se dai il massimo a ogni seduta stressi troppo il sistema nervoso e fisico e andrai in stallo.Per quello che ho letto sto facendo: Apesante Bleggera Cmedia (3 allenamenti a settimana + 1 cardio) e la settimana dove inizio con A aumento di 2,5% il peso.

[betazeta]

Ciao fradiaviolo,

non so bene come interpretare la tua scheda.

La progressione dei carichi come è fatta?
Ogni settimana cosa aumenti? I carichi su tutti i fondamentali? O solo i carichi su uno di essi?

Ad ogni modo l'ipertrofia è una conseguenza dell'allenamento ma non una vera e propria abilità che si allena e pertanto sei tu con la tua dieta che eventualmente crei le condizioni per aumentare di peso (in soldoni mangiando le cose giuste il tuo corpo mette la massa muscolare...la sto semplificando moltissimo..). Non esistono schede per l'ipertrofia.
Da quello che ho letto hai poca anzianità di allenamento in multifrequenza per cui mi viene naturale chiederti come mai vorresti cambiare scheda.
Ti annoia?
Sei in stallo? Lo stallo è sul peso corporeo o sui carichi?
Chiedo per capire.

Chiedo agli esperti di intervenire se ho scritto boiate così eventualmente correggo il tiro anche per me stesso.