Diario di Cecilia!

[.:überfranz:.]

dopo ti faccio un video io e ti faccio vedere come si fa.
il doc giá te lo ha fatto vedere, ma io te lo faccio vedere sulla panca.

[CeciliaL.]

Eh sì muovo perché cerco di riposizionarmi (invano, anche perché non c'è nulla da riposizionare ahah) La panca sarà 50 cm circa...
Grazie a tutti, mi chiedo come ancora non mi sia scocciata di farla... magari quando trovo il giusto assetto inizierà a piacermi

[CeciliaL.]

Squat 50kg con fermo, sempre bilanciere più basso. Forse mi sposto leggermente in avanti in risalita
https://youtu.be/1zlP1bdYr2k

Panca 28kg, ho provato ad assettarmi come suggeritomi
https://youtu.be/yjwbXxvH1Fg
https://youtu.be/dxYawAouFXI

Stacco 70kg
https://youtu.be/Ga7h7OwTVhc
Stacco 60kg (ero stanca, ho abbassato)
https://youtu.be/iSM2dm8watw

[Morgante]

Cecilia lo scatto in avanti delle ginocchia potrebbe dipendere dal fatto che vai sui talloni in discesa quindi appena risali ricentri giustamente il peso. Prova a immaginare di scendere con la pancia in mezzo alle gambe e fermati quando sentì di essere arrivata, senza forzare l'affondo sedendoti.

Nella panca non riesco a percepire l'adduzione delle scapole, neanche nel movimento che fai per settarti. Però le spalle sono belle ferme e il movimento molto controllato secondo me.

Nello stacco non mi pare che perdi la schiena.

[CeciliaL.]

No hai ragione sono abbastanza strette! Ho provato una presa piú larga ma mi trovo meglio in realtá cosi....

[CeciliaL.]

Squat low bar 50kg
https://youtu.be/lYKp7tClBTM
(mi sembra leggermente meglio di ieri, lo scattino di cui parlavamo c'è ancora quindi ipotizzo che debba inclinarmi un po' di più)

Panca singole 34kg
https://youtu.be/q59ruF2LLOw
https://youtu.be/hgfokR_98jY (per come sale mi sembra meglio questa)

Stacco 60kg
Military
Rematore

[Muscia]

Ceci per quel che vale il mio parere, sia lo squat sia la panca non mi sembrano male. Lo scattino c'è ancora ma sembra meno accentuato. Oggi ho provato anch'io ad abbassare il bilanciere ma non c'è stato verso. Tu almeno un pochino mi sembra che sei riuscita ad abbassarlo.

[CeciliaL.]

Grazie! Con un peso più leggero è più facile gestirlo... a volte non riesco a incastrarlo bene a volte sì Però mi trovo bene, mi piace

[MrDoc]

Scusa Cecilia se sono stato brusco, ma mi sentivo un po frustrato perchè non riuscivo a far abbassare a nessuno il bilanciere

Comunque, oggi il bilanciere va bene, però devi adattare la posizione della schiena alla nuova sistemazione del bilanciere, ovvero devi inclinare un po di più la schiena in avanti. Se fai un fermo immagnie in affondo vedrai che il bilanciere è sulla verticale della caviglia, quindi un po arretrato e invece dovrebbe essere sul centro del piede, inclinando poco di più la schiena in avanti lo centreresti.
La prossima volta fai così: metti il bilanciere come oggi e poi ignora il resto e senti solo i piedi e il peso ben centrato, quando lo senti ben centrato scendi continuanado a pensare solo a sentire quello.

Panca: molto facili le singole, ma hai molto margine se ci credi (e stai più compatta, ma in remoto è difficile farlo capire...)

[the77joker]

Brava


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk

[Orepex]

Complimenti

[CeciliaL.]

Grazie! Che fine hai fatto? Sei sepolto sotto ai libri di università?

[Orepex]

Grazie! Che fine hai fatto? Sei sepolto sotto ai libri di università?

Lasciamo stare.... vedo la luce del sole solo per sbaglio

[.:überfranz:.]

sí, una progressione lineare e di tecnica parallelamente, muy bien.

alternativamente puoi iniziare di nuovo con le % giuste, oppure aumentare il volume di brutto, in forma di rep o di serie per un periodo di ca 4 settimane. e poi si riparte

[CeciliaL.]

Lo so hahaha [emoji28] [emoji28]



Sent from my LG-D331 using Tapatalk