Goodmorning - 3x10 @ 25 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/RnmXLPoGv5U

Stacco - Mav 5 @ 70 kg.
Penultima serie:

Ho notato di essere partito sempre troppo seduto quindi ne ho fatta un'altra caricandomi sulle punte prima di partire.
https://youtu.be/xIZxfS9m6qY

Ultima serie:
https://youtu.be/_MKrm65N7aw

Panca presa stretta (mignoli appena dentro gli 81) con board 7 centimetri - 3x3 @ 65 kg.
Ultima serie:

https://youtu.be/AzHlxUSeJgA

Scendendo più basso e spingendo verso la testa è un'altra panca. Fabio dice che riuscirà a tirarmi fuori bei kg, lo spero vivamente perché come alzata mi diverte proprio!

Front squat - 5x10x20 kg recupero breve.
Ultima serie:

https://youtu.be/082ATbWcBz8

Addominali - Plank 5x30".

In arrivo panca per le iperestensioni (consegna dal 4 al 7 novembre, 60 euro spedita!!). Sto ancora cercando di trovare il rimborso/la spedizione per la cintura, hanno sbagliato indirizzo la prima volta ma poi non è più arrivato niente. L'assistenza è presente e dicono che è già stata inviata, speriamo in bene. Devo far costruire le boards per la panca da 2, 4, 6 e 8 centimetri e l'asse "finale" per la pedana da stacco che sarà completa e a due strati. Prenotata anche la leva di carico per il bilanciere piccola della PowerGear.

Buonanotte a tutti!!