La mia dieta (per ora)

[Orepex]

La ripartizione non è male.
In linea generale ti consiglio di distribuire un buon 60% dei carbo attorno all'allenamento
Poi dipende tutto dalla risposta del tuo corpo, se vedi che così non ti sporchi troppo allora va bene, altrimenti dovrai ingegnarti

[Alexandervvurz]

La ripartizione non è male.
In linea generale ti consiglio di distribuire un buon 60% dei carbo attorno all'allenamento
Poi dipende tutto dalla risposta del tuo corpo, se vedi che così non ti sporchi troppo allora va bene, altrimenti dovrai ingegnarti

Innanzitutto grazie per la riposta, ieri è stato il primo giorno di palestra quindi provo questa settimana al 50% vediamo come va se per 1 settimana mi trovo bene, aumento

Quando ti alleni? Nei giorni off riduci ancora i carbo e aumenta leggermente i grassi.

Lunedì, mercoledì è venerdì domani è il mio secondo giorno consigli di diminuire ancora i carbo?