Alessandro, piacere ! :)

[Alessandro93]

Ciao ragazzi sono Alessandro, 23 anni, da Teramo. Sono 1.81 cm per 70 kg, caratteristiche da ectomorfo (longilineo, caviglie e polsi sottili) ma allo stesso tempo non ho difficoltà a mettere su peso (bf del 19% misurata dal dietologo). Ho appena completato il mio primo mese di palestra in cui ho cercato di imparare decentemente l'esecuzione dei fondamentali, e ora vorrei partire con una scheda, obbiettivo massa. Inizio con la paura di perdere tempo in allenamenti inefficaci, confuso dalle più disparate strategie e teorie di allenamento, ma fiducioso nell'affidarmi ai vostri consigli e pronto a metterci la voglia di imparare e di impegnarmi a fondo

[weareblind]

Benvenuto. Sui fondamentali si lavora praticamente tutta la vita.
Come pensi di impostare l'anno?

[Alessandro93]

Grazie per l'interessamento. Avrei intenzione di seguire una dieta ipercalorica fino a fine giugno, per poi fare 3 mesi di ipocalorica fino a fine settembre. Non so se è una strategia valida. Per l'allenamento sto ancora capendo come impostare la mia prima scheda e ho chiesto aiuto nella sezione apposita per questo, quindi non ho ancora in mente come impostare i vari mesococli.

[MrDoc]

Benvenuto!