Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bel workout!
panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 2' ok, bene
3x3x80kg 2'30 ok, belle!
stacco sumo
5x60
4x100
5x5x130kg 1' facili
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+20 1' ok
stretching e mobilità generale
continua il buon periodo nonostante i lunghi turni al lavoro e scazzi vari
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Ieri sera allenamento di pallavolo molto molto buono: Condizione fisica che migliora costantemente ed elevazione che aumenta, bene la reattività. A finire stretching a valanga!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60 (5'')
6x6-6-6-5-5-5x70kg 2'30 ok, mi sto avvicinando a chiudere un 6x6x70kg
squat
5x60 (5'')
6x6x80kg 1'30 incastro alto, ok
snatch
3x12x15kg 30'' ok
chest press + rotatori elastico
3x8x60kg + 3x10
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
8x5x70kg 2'30 ok, benissimo le ultime due serie, sono sempre un diesel scarso nella panca
stacco sumo
5x90
5x5x130kg 1' ok, facile
lento avanti con fermo + trazioni supine + swing kb 24kg
3x5-8-15 1'
propriocettività e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (5'')
8x5x70kg 2'
squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30
lento avanti con fermo (2'') 40kg + trazioni supine + swing kb 24kg
3x6+8+20 1'
stretching e propriocetticvità
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri buon allenamento di pallavolo, buona forma fisica
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
dark stai tornando un mostro!!!
P.s. grazie x la spiegazione erano in effetti sit up, e per il consiglio squat (ne dubbio...SCENDI lol)
Permessi di Scrittura
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