Calcolo fabbisogno calorico

[bart977]

sera a tutti
vi aggiorno sulla situazione, la leggera ipocalorica la momento sta dando i suoi frutti, stamattina pesavo 80kg circa (quasi 1 kg perso) .
Sto cercando di restare sotto le 2600 kcal con suddivisione macro 40-30-30 sia giorni OFF che ON (giorni ON 5 a settimana)....
speriamo di scendere un altro pochino per iniziare a costruire qualcosa...
Che ne pensate è un buon risultato 1kg perso in 10 giorni???
grazie

[weareblind]

È pure troppo. Tranquillo. È una maratona.