pUOI INGRASSARE DENTRO I CORPETTI: INDOSSALI 24 SU 24
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pUOI INGRASSARE DENTRO I CORPETTI: INDOSSALI 24 SU 24
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
domenica di lavoro a completare un week end pienissimo di impegni... in serata buonissimo workout, dieta sempre iperproteica e leggermente ipercalorica
panca piana
5x60kg (5'')
7x5x70kg 2' ok, molto belle! arrivato al 10x5 passo al 6x6x70kg e poi vado con le triple a 80kg (3x3x80kg/ 5x3x80kg --> 8x3x80kg --> 4x4x80kg --> 8x4x80kg --> 5x5x80kg --> 7x5x80kg--> 10x5x80kg--> e così via)
squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30 bene, incastro alto e buona verticalità
trazioni prone + swing kb 24kg
3x8+25 1' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
bel workout!
panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 2' ok, bene
3x3x80kg 2'30 ok, belle!
stacco sumo
5x60
4x100
5x5x130kg 1' facili
trazioni supine + swing kb 24kg
3x10+20 1' ok
stretching e mobilità generale
continua il buon periodo nonostante i lunghi turni al lavoro e scazzi vari
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Ieri sera allenamento di pallavolo molto molto buono: Condizione fisica che migliora costantemente ed elevazione che aumenta, bene la reattività. A finire stretching a valanga!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60 (5'')
6x6-6-6-5-5-5x70kg 2'30 ok, mi sto avvicinando a chiudere un 6x6x70kg
squat
5x60 (5'')
6x6x80kg 1'30 incastro alto, ok
snatch
3x12x15kg 30'' ok
chest press + rotatori elastico
3x8x60kg + 3x10
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
8x5x70kg 2'30 ok, benissimo le ultime due serie, sono sempre un diesel scarso nella panca
stacco sumo
5x90
5x5x130kg 1' ok, facile
lento avanti con fermo + trazioni supine + swing kb 24kg
3x5-8-15 1'
propriocettività e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x60kg (5'')
8x5x70kg 2'
squat
5x60kg (5'')
6x6x80kg 1'30
lento avanti con fermo (2'') 40kg + trazioni supine + swing kb 24kg
3x6+8+20 1'
stretching e propriocetticvità
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri