Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Stasera allenamento:

Iperestensioni: 2x20, ansioso di provare il nuovo gingillo


Panca ladder: 1-2-3-4-5-6-1-2-3x68kg

Video serie da 6 (alla quarta ripetizione ho urtato coi polsini sui sostegni, poi credo di aver alzato il sedere):

https://vimeo.com/187881690

Trazioni presa neutra: ladder 1-2-3-4-5-4-1, fatta valutazione sbagliata dopo la serie da 5 (credevo di averne per fare 6 ripetizioni), ho bruciato il ladder e non sono riuscito a raggiungere il volume prefissato

Crunch inversi appeso: 2x10, poi ero alla frutta e ho smesso

Adesso collo bloccato, periodaccio: passerà.

Buona notte,
Morgante

[MrDoc]

Panca non male (a parte l' urto dei polsini), sembra però che tu abbia fretta, fai un fermo appena accennato (ai limiti della validità) e non ti fermi un istante tra una ripetizione e l' altra a compattarti.