Rematore Bilanciere

[konkoji]

perke nn provi ad usare i manubri dopo esserti impratikito con il bilancere?
ti permettono una maggiore contranzione nel punto piu alto del movimento perke nn c'è una sbarra ke ti sbatte sul corpo
il bilancere lo puoi caricare pogiato da qualke patre ke ti permetta di fare la minima escursiona con la skiena quando lo prendi o lo posi
dopo averlo preso ti metti in posizione eretta e abbassi la skiena a 30-40 gradi rispetto al pavimento e teini le gembe leggermente flesse e le braccia perpendicolari al pavimento questa è la posizione iniziale
da questa posizione ke manterrai per tutto l'esercizio avvicina le braccia al corpo fino a quando la sbarra te lo consente e mantieni la contrazione per 1 secondo torna lentamente con le braccia perpendicolari al pavimento
questa è una rip
quindi nn cambiare mai la posizine delle gambe o della skiena altrimenti il movimento diventa una spece di stacco mal eseguito e stacco mal eseguito=infotunio

[KURT ANGLE]

solo una cosa nn mi è kiara.....il mio istruttore mi fa inarcare la skiena è sbagliato ??' cioè deve stare dritta ????

[DMC-12]

dritta dritta non ci starà mai... cmq dipende da quanto inarchi, occhio a non esagerare ma se x caso stai sbagliando qualcosa vedrai che nelle prossime settimane te ne accorgerai da te

[konkoji]

la skiena va inarcata quel tanto ke basta per sentire la contraziona dei lombari e stabilizzare il corpo
se la incurvi oltre a dannegiarla perke il peso grava solo selle articolazioni
nn riuscirai a tenere fermo il carico e allenare i dorsali come si deve

[AoWdNmP]

Rematore presa larga prona: presa identica a quella utilizzata per la panca piana , il busto non deve essere troppo piegato in avanti ma piuttosto trovarsi in un' angolazione a metà tra i 90° " parallelo al pavimento " ed i 180° " posizione eretta " e le gambe leggermente piegate , il bilanciere ferma la sua corsa all' altezza del bacino e le cosce fungono da binari per la sua traiettoria..
secondo me è il migliore...

[Corvette]

Il rematore con bilancere è il mio esercizio preferito, dopo le trazioni alla sbarra, per stimolare i dorsali. Uso due prese: prona e supina. Mi trovo meglio nella prona, anche se nella supina i dorsali sembrano lavorare meglio.

Esercuzione: gambe divaricate larghezza spalle circa in modo tale da assumere una posizione stabile, busto piegato in avanti di circa 45 gradi. Si prende il bilancere, se lo porta a contatto della parte inferiore dell' addome (vicino alla cintura) e poi si distendono completamente le braccia. Si ripete l' esecuzione stando attenti a non alzare la schiena e a non dare strattoni per riuscire a completare la serie.

Ho visto che tutti rubano l' esercizio perchè non toccano con il bilancere l' addome......


PS: le gambe devono stare leggermente piegate. Mai eseguire l' esercizio a gambe tese!

[baba]

Rematore presa larga prona: presa identica a quella utilizzata per la panca piana , il busto non deve essere troppo piegato in avanti ma piuttosto trovarsi in un' angolazione a metà tra i 90° " parallelo al pavimento " ed i 180° " posizione eretta " ...

non una presa +stretta cioè con i gomiti più aderenti al busto?e una posizione quasi parallela?(x quanto sia possibile)

[KURT ANGLE]

§19 ma scusate la presa nn deve essere alterna ( cioè un polso in supinazione ed uno in pronazione ) ????? Forse il mio istruttore si buca.........

un altra cosa....devo cercare di far salire i cariki molto a quest esercizio o no ????