Valutate la scheda proposta, Consigli

[Enermax]

Sono diplomato elettrotecnico.

Io ho letto l'articolo che mi ha più interessato. E prende come partenza dei esercizi ripetuti a ciclo di 3.

Gambe (Quadricipiti, Femorali, Glutei e Polpacci) Pressa 1x20
Femorali e Glutei Leg Curl 1x20
Pettorale Panca Piana \ Croci alla macchina (alternate durante il circuito) 1x12
Spalle Lento alla macchina \ Alzate laterali con manubri (alternate durante il circuito) 1x12
Dorsali Lat Machine presa larga avanti 1x12
Bicipiti Curl con manubri seduto 1x12
Tricipiti Push down 1x12
Addominali Crunch 1x12


Ora, dopo aver letto, come analizzo se vanno bene per me, per i miei obbiettivi?
Penso che senza una preparazione tecnica c'è poco da fare, sbaglio?

Un esempio che riguarda il mio titolo di studio.
Molti possono sapere che il cavo blu è il neutro e il cavo marrone la fase, ma sanno in origine com'è collegato e come funziona il neutro?
In un abitazione il classico è 1.5mmq per la luce e 2.5mmq per le prese, ma in carichi non ordinaria tutti sanno calcolare la giusta sezione?

[betazeta]

Sono diplomato elettrotecnico.

Io ho letto l'articolo che mi ha più interessato. E prende come partenza dei esercizi ripetuti a ciclo di 3.

Gambe (Quadricipiti, Femorali, Glutei e Polpacci) Pressa 1x20
Femorali e Glutei Leg Curl 1x20
Pettorale Panca Piana \ Croci alla macchina (alternate durante il circuito) 1x12
Spalle Lento alla macchina \ Alzate laterali con manubri (alternate durante il circuito) 1x12
Dorsali Lat Machine presa larga avanti 1x12
Bicipiti Curl con manubri seduto 1x12
Tricipiti Push down 1x12
Addominali Crunch 1x12


Ora, dopo aver letto, come analizzo se vanno bene per me, per i miei obbiettivi?
Penso che senza una preparazione tecnica c'è poco da fare, sbaglio?

Un esempio che riguarda il mio titolo di studio.
Molti possono sapere che il cavo blu è il neutro e il cavo marrone la fase, ma sanno in origine com'è collegato e come funziona il neutro?
In un abitazione il classico è 1.5mmq per la luce e 2.5mmq per le prese, ma in carichi non ordinaria tutti sanno calcolare la giusta sezione?

Allora visto che si va per similitudini...paghi un personal trainer (elettricista) e se lo trovi bravo inizialmente ti farà una scheda che si basa sui multifrequenza e poco altro (collegamento frutti serie civile dove qualcuno ha già pensato a dimensionare tutto quanto).

La domanda è: pensi di avere bisogno di un elettricista per il collegamente di 2 frutti di una serie civile già pronta?
O se preferisci: pensi di dover prendere un personal trainer per farti fare ciò che in numerosissime discussioni trovi qua dentro?

Essendo principiante ti basta poco...quando poi cambi casa e allora dovrai pensare a dimensionare i cavi e avere a che fare con magnetotermici e via discorrendo allora avrai un minimo di BASI su cui contare ed eventualmete contattare un elettricista laddove la base non basta più.

A te la scelta: chiamare l'elettricista per una cosa banale come collegare un frutto (che sia chiaro è banale ma comunque uno può pure sbattersene le @@ o non piacergli la materia in questione e volere un lavoro a regola d'arte certificato) oppure provare con un fai da te?

Il forum segue chi cerca di fare da sè e chi ha voglia di imparare partendo dai primissimi concetti (che sono quelli che ti permettono di farti la prima scheda senza troppi sbattimenti).

Però tu non puoi fare domande tipo: devo staccare la corrente prima di sostituire l'interruttore e la presa in cucina?
Quelle risposte le trovi tutte.
E bastano per iniziare.

[eraser]

Complimenti per il post Beta...
Rep + per te.

Ora bisogna vedere se dall'altra parte c'è voglia di rimboccarsi le maniche...

[betazeta]

Complimenti per il post Beta...
Rep + per te.

Ora bisogna vedere se dall'altra parte c'è voglia di rimboccarsi le maniche...

Grazie. Speriamo bene.

[LaFran]

Allora visto che si va per similitudini...
La domanda è: pensi di avere bisogno di un elettricista per il collegamente di 2 frutti di una serie civile già pronta?
...quando poi cambi casa e allora dovrai pensare a dimensionare i cavi e avere a che fare con magnetotermici e via discorrendo ...A te la scelta: chiamare l'elettricista per una cosa banale come collegare un frutto ... devo staccare la corrente prima di sostituire l'interruttore e la presa in cucina? Quelle risposte le trovi tutte.

la risposta giusta è "fruttivendolo"?

[LaFran]

panca con pesi leggeri fai anche coi manubri (tutto dipende dallo scopo ... la scheda proposta sarebbe da fare col bilanciere).
squat: il manubrio non al petto ma in basso (dovresti caricare di più) - anche qui, lo scopo della scheda è per uno squat con bilanciere.
crunch falli come ti pare basta che li fai
curl falli come ti pare, per quello che contano ...
stacco e rematore, inizia a farli con un peso da "collaudo" così ti abitui al movimento ed eviti di ammazzarti al primo colpo.

se non hai il bilanciere ma solo manubri, prendi il meglio della scheda e divertiti come puoi