Rematore Bilanciere

[Ken82]

Non sono sicuro che nella foto il bilanciere venga poggiato, comunque tu le ginocchia le tieni ferme???

[DMC-12]

credo che muoverle significhi fare cheating
per la schiena, beh penso sia il max che ci si può sporgere in avanti senza sbilanciarsi e curvarla, le ginocchia le tengo flesse ma riguardo a quello non saprei

[konkoji]

perke nn provi ad usare i manubri dopo esserti impratikito con il bilancere?
ti permettono una maggiore contranzione nel punto piu alto del movimento perke nn c'è una sbarra ke ti sbatte sul corpo
il bilancere lo puoi caricare pogiato da qualke patre ke ti permetta di fare la minima escursiona con la skiena quando lo prendi o lo posi
dopo averlo preso ti metti in posizione eretta e abbassi la skiena a 30-40 gradi rispetto al pavimento e teini le gembe leggermente flesse e le braccia perpendicolari al pavimento questa è la posizione iniziale
da questa posizione ke manterrai per tutto l'esercizio avvicina le braccia al corpo fino a quando la sbarra te lo consente e mantieni la contrazione per 1 secondo torna lentamente con le braccia perpendicolari al pavimento
questa è una rip
quindi nn cambiare mai la posizine delle gambe o della skiena altrimenti il movimento diventa una spece di stacco mal eseguito e stacco mal eseguito=infotunio

[KURT ANGLE]

solo una cosa nn mi è kiara.....il mio istruttore mi fa inarcare la skiena è sbagliato ??' cioè deve stare dritta ????

[DMC-12]

dritta dritta non ci starà mai... cmq dipende da quanto inarchi, occhio a non esagerare ma se x caso stai sbagliando qualcosa vedrai che nelle prossime settimane te ne accorgerai da te

[konkoji]

la skiena va inarcata quel tanto ke basta per sentire la contraziona dei lombari e stabilizzare il corpo
se la incurvi oltre a dannegiarla perke il peso grava solo selle articolazioni
nn riuscirai a tenere fermo il carico e allenare i dorsali come si deve

[AoWdNmP]

Rematore presa larga prona: presa identica a quella utilizzata per la panca piana , il busto non deve essere troppo piegato in avanti ma piuttosto trovarsi in un' angolazione a metà tra i 90° " parallelo al pavimento " ed i 180° " posizione eretta " e le gambe leggermente piegate , il bilanciere ferma la sua corsa all' altezza del bacino e le cosce fungono da binari per la sua traiettoria..
secondo me è il migliore...