Allenamento di ieri

Panca inclinata

5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 62.5 kg
5 x 65 kg
5 x 67.5 kg
5 x 70 kg
5 x 72.5 kg

Rematore manubri panca piana

6 x 6 x 30 kg

Alzate laterali

4 x 8 x 12 kg

Dips

4 x 6 x BW

Curl manubri a martello

3 x 10 x 16 kg

Con l'allenamento di oggi inizio ad avere i primi riferimenti.
Rispetto all'allenamento del 15/09 penso che ci sia stato già un piccolo miglioramento sulla panca inclinata
Nota non troppo positiva è che ancora oggi sento i doms per gli stacchi di giovedì