Dieta utente cyrex

[Orepex]

Se sfogli i post precedenti nella sezione alimentazioni, trovi un sacco di spunti su cosa mangiare e cosa evitare

[cyrex]

Ciao di nuovo. Ho letto qualche esempio di dieta come mi hai suggerito ma non sono riuscito a trovare qualcosa che risolva il primo problema che mi hai scritto: manca la fonte proteica nella colazione.

Per essere più precisi vedo diete in cui vengono consigliati gli albumi a colazione con farina d'avena. Io questa combinazione l'ho messa nello spuntino dopo l'allenamento alternato con pane e salumi (il frullato l'ho scartato)
Inoltre questa colazione

			gr	Kcal	Carboidrati	Proteine	Grassi
COLAZIONE
Zymil			400	188	19,6	12,8	19,6
Meritene			25	91,5	9,1	11,2	0,87
Fiocchi di riso			30	114	23	3,4	0
Miele			10	30	8	0	0

mi da circa 27 gr di proteine, all'incirca come altre diete che ho visto. Non sono sufficienti?
Grazie per le eventuali risposte.