Allenamento di oggi

Stacco deficit 5 cm

5 x 90 kg
5 x 140 kg
5 x 147.5 kg
5 x 155 kg
5 x 162.5 kg
5 x 170 kg

Front squat

4 x 6 x 100 kg

Hyperextension

1 x 10 x 30 kg
4 x 10 x 50 kg

Addominali vari

Lo stacco non mi è piaciuto. Purtroppo non ho video.
Avrei voluto staccare senza scarpe però i dischi usati come rialzo non erano totalmente piatti quindi ho dovuto staccare con le scarpe da running. Il problema è che avendo un discreto tacco mi sono trovato totalmente fuori posizione e nell'ultima serie era abbastanza evidente il fatto di salire prima con il culo e poi con la schiena, cosa che purtroppo non sono riuscito a correggere sul momento.
Nel prossimo mesociclo mi riprometto di inserire una seduta di stacchi da deficit per trovare sensazioni migliori