Integrare la palestra con il Basket

[JJPower]

Ciao!

Mi alleno abitualmente di mercoledì e venerdì con conseguente partita o il venerdì stesso (senza allenamenti ovviamente) oppure nel dine settimana.

Qui non ho capito, mercoledì e venerdì sono gli allenamenti coi pesi o quelli di basket??

Vorrei chiedervi come fare ad integrare la palestra e con quali gruppi muscolari.

I gruppi muscolari (a meno di problemi/squilibri accertati da un professionista) li devi allenare tutti. Come? Con una delle 1047361938738 proposte di schede che puoi trovare qui sul forum

Il mio problema fondamentale è che non riesco mai a fare le gambe. Se le alleno in palestra non riesco a recuperarle in tempo per giocare e giocare a basket senza potenza nelle gambe niente tiri e niente rimbalzi.

Multifrequenza e Buffer!
Il problema degli allenamenti da palestra/in monofrequenza/da BBing sono sicuramente i doms molto molto forti che quindi ti impediscono di rendere in altre attività. Invece di allenare le gambe una sola volta in modo massacrante le alleni due tre o più volte senza andare a cedimento (poi se ci scappa ogni tanto nessuno ti frusta eh).