Allenamento di oggi

Panca piana

9 x 3 x 52.5 kg + bande elastiche (30 kg)

Lento avanti

4 x 5 x 45 kg
1 x 5 x 47.5 kg

JM press

4 x 6 x 45 kg

Pulley imugnatura larga

4 x 8 x 60 kg

Curl manubri a martello

3 x 10 x 16