è un esercizio che facevo quando ho iniziato nel '77 a fare pesi : si fa senza pesi e non è dannoso se lo fai gradualmente : prima devi metterti gattoni con la testa sul materassino di gomma e devi reggerti con le mani ruotando il collo e andando anche avanti e indietro e di lato ; col tempo lo puoi fare alzando le mani ; successivamente fai una capriola sulla testa e atteri sui piedi nella posizione che hai descritto ma solo dopo qualche settimana che ci si esercita ; l' importante è la gradualità ; lavora il trapezio ovviamente nella parte alta