Allenamento di oggi

Stacco dai blocchi (5 cm sotto il ginocchio)

5 x 130 kg
5 x 140 kg
5 x 147,5 kg
5 x 155 kg
5 x 162,5 kg
5 x 170 kg
5 x 180 kg

Front squat

4 x 6 x 90 kg

Hyperexstnsion

4 x 10 x 40 kg

Addominali vari


Probabilmente avrei poututo incrementare ancora il carico nello stacco però nell'ultima serie ho fatto molta fatica a tenere il bilancere.
Purtroppo il bilanceri in palestra hanno una zigrinatura "corta" e quindi eseguendo gli stacchi sumo devo impugnare quasi totalmente sulla parte liscia