in pompaggio vedendo come carichi credo andrai a cedimento solo nell'ultimo set giusto?e in tutti gli ex o solo nel base?
complimenti
Mr Universo
Inizio Preparazione
in pompaggio vedendo come carichi credo andrai a cedimento solo nell'ultimo set giusto?e in tutti gli ex o solo nel base?
complimenti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
qualke cosa sull allenamento petto-bicipiti.........
perkè fai la inclinata al multipower ????
la chest press nn potresti sostituirla con qualcosa di più profilico ???? Ke so la peck deck.... ???
perkè per i bicipiti nn fai nessun esercizio con bilancieri ??? Curl manubri Curl alla scott ecc ???
Mr Italia
In Stretching
la panca al multypower la eseguo oltre che per una questione di sicurezza, anche per differenziare lo stimolo, non so come spiegarti ma preferisco fare cosiOriginariamente Scritto da KURT ANGLE
.
La chest press la eseguo semplicemente perchè nella mia palestra non c'è un pec deck e poi riesco a isolare per bene il petto. (se avessi una hammer streght farei quella)
Per quanto riguarda i bicipiti preferisco un lavoro unilaterale per colmare la differenza, seppur minima (meno di 1 cm) tra braccio destro e sinistro.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
nn sapevo del fatto dei bicipiti....quando è cosi ...continua..... però nn mi trovo daccordo sul fare 2 esercizi ai cavi....perkè al posto di uno dei due nn fai hammer curl oppure provi i curl alla zottman cosi m fai sapere come sono ???
per il petto potresti provare anke le spinte con i manubri su inclinata quando ti andrà di cambiare.........
per il fatto della chest puoi provare anke pectoral machine e soprattutto standing fly....§7
Mr Italia
In Stretching
ecco l'allenamento di ieri:
Pressa 45° 4x12/10/8/6 50kg - 80kg - 100kg - 115kg
Leg extension 2x8 40kg
Leg curl 2x8 40kg
Seated calf 3x15 30kg - 40kg - 50kg
Military press 3x8 10kg - 13kg - 16kg
Alzate laterali 3x8 10kg
Mr Olympia
Ciclo di Forza
solo 1 altra piccola cosa .....xkè alzate laterali e leg curl fai cosi poki colpi?????
Mr Italia
In Stretching
per le alzate laterali non ho specificato ma l'ultima serie è a cedimento quindi oltre le 10 reps.
Il leg curl invece lo faccio di 8 colpi perchè ho trovato un buon compromesso tra peso (40kg)/pompaggio/ e appunto ripetizioni.
Mr Italia
In Stretching
grazie per i complimenti
cedimento solo nell'ultimo set, principalmente nell'esercizio base e in taluni esercizi complementari, vedi crossovers.....
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri