Grazie per i consigli.
Purtroppo al momento mi è difficile aggiungere un giorno, quindi nell'immediato il consiglio di Carnera è stato ben accetto.
Venerdì scorso "reverse fly per deltoidi posteriori 4x15 in SS con alzate laterali 4x12" ed in effetti il lavoro è totalmente diverso rispetto al 4x8... Terminato l'esercizio non riuscivo neanche ad alzare le braccia

Per HIIT o LISS studio e provvedo.

Grazie ancora!!!