giornata lunghissima al lavoro dopo poche ore di sonno (la mia trasformazione in batman è quasi completa). Nella pausa buonissimo workout sorretto da dosi massicce di caffeina!

panca piana
5x60 (3'' fermo)
8x4x70kg 2'

stacco sumo
8x70
5x5x110kg 30'' easy

chest press
3x8x75kg 1'

rotatori elastico (isometria 5'')
3x8

stretching

la panca lentamente cresce e lo stacco si conferma mio cavallo di battaglia dove a breve tornerò a caricare come si deve