nottata completamente insonne causa studio... in serata workout buono

panca
5x60 (fermo di 3'')
4x4x70kg 1'30
5x5x60kg (2'' di fermo) 1'

squat
5x60 (fermo in buca 3'')
5x5x80kg 1'30 belli
2x2x90kg 1' facili

trazioni supine + crunch concentrato
3x10+100 1' ok

stretching