sabato di riposo dal lavoro e buon workout

panca piana
5x60 (fermo di 3'')
6x4x70kg 1'30 belle
5x5x60 (fermo di 2'') 1'30 facili

squat
5x60 (4'' in buca)
5x5x80kg 2' molto facili, bene!

trazioni prone + crunch concentrato 3x8+100 1'30

stretching